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你吃的食物會直接影響到健康，特別是心血管系統的健康。每年2月是全球心臟月，許多人會將焦點放在改善健康上，例如：加強運動、吃對的食物。而健康的飲食的關鍵，在於攝取對的、比例均?的營養素，特別是攝取足夠且正確的脂肪。許多人認為所有脂肪都是不好的，但是事實上，有些脂肪是健康必須的，包含ω-3脂肪酸。但並非每個人都能攝取足夠的份量。ω-3脂肪酸家族有3個重要的脂肪酸：ALA、EPA和DHA。DHA主要存在腦部、眼睛和心臟的細胞膜上，同時支援神經系統的發展和生命周期各階段的功能。EPA在免疫系統中扮演著重要角色，能中止身體裡發炎物質的作用。ALA則是身體裡製造EPA和DHA重要的結構基石。如果在飲食中攝取足夠的的ALA，身體便可轉換成EPA和DHA。但不幸的是因為傳統飲食含較多的反式脂肪和ω-6脂肪酸，因此身體通常沒有足夠的ALA可以轉換成EPA和DHA。



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ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸比例應在2：1至4：1間，但是傳統飲食裡ω-6脂肪酸比ω-3脂肪酸多出將近11～30倍。造成ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸比例失衡，打亂身體穩定轉換EPA和DHA的能力。這表示我們需要從飲食或是補充劑攝取較多的EPA和DHA，它們主要存在深海魚裡。因此永久產品公司營養師建議可多食用深海魚，如鮭魚和鮪魚等，或選擇魚油補充劑，來維持油脂平衡，成年人一天可以攝取500毫克EPA、DHA，甚至可以挑選EPA和DHA比例達1：1的魚油。(工商時報)

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